Dia 11

Responsabilidades diárias:
✅ Escovar os dentes
✅ Tomar banho
✅ 40 minutos de cardio
✅ comer menos de 1200 calorias
❌ Estudar no mínimo 1hora
❌ Não comer carne
❌ Ler um livro por no mínimo 20 minutos
✅ Dormir antes das 23:30

Dia 10

Responsabilidades diárias:

✅ Escovar os dentes
✅ Tomar banho
✅ 40 minutos de cardio
✅ comer menos de 1200 calorias
❌ Estudar no mínimo 1hora
❌ Acordar antes das 7 da manhã
❌ Não comer carne
✅ Ler um livro por no mínimo 20 minutos

*Livro: Quarto de despejo: Diário de uma favelada é um livro de 1960 escrito por Carolina Maria de Jesus. Pag. 60 a 92.

Rotina de exercicios!

Como eu estou me exercitado:

1º) 15 minutos de cardio sem salto (Video)

1 minuto de descanso pra beber água

2º) 10 minutos de cardio de baixo impacto (Video)

1 minuto de descanso pra beber água

3º) 15 minutos de cardio sem salto (Video)

Dia 9

Responsabilidades diárias:

✅ Escovar os dentes
✅ Tomar banho
✅ 40 minutos de cardio
✅ comer menos de 1200 calorias
❌ Estudar no mínimo 1hora
❌ Acordar antes das 7 da manhã
✅ Não comer carne
✅ Ler um *livro por no mínimo 20 minutos

*Livro: Quarto de despejo: Diário de uma favelada é um livro de 1960 escrito por Carolina Maria de Jesus. Pag. 01 a 68.

Dia 8

Responsabilidades diárias:

✅ Escovar os dentes
✅ Tomar banho
✅ 40 minutos de cardio
❌ comer menos de 1200 calorias
❌ Estudar no mínimo 1hora
❌ Acordar antes das 7 da manhã
✅ Não comer carne

Detalhe: primeira vez na vida que fiz exercícios por 1 semana sem falhar um dia.

Dia 7

Responsabilidades diárias:

✅ Escovar os dentes
✅ Tomar banho
✅ 40 minutos de cardio
❌ comer menos de 1200 calorias
❌ Estudar no mínimo 1hora
❌ Acordar antes das 7 da manhã
❌Não comer carne

Hoje eu tentei fazer mais de 40 minutos de exercícios e quase morri do coração😂

Dia 6

Responsabilidades diárias:

✅ Escovar os dentes
✅ Tomar banho
✅ 40 minutos de cardio
❌ comer menos de 1200 calorias
❌ Estudar no mínimo 1hora
❌ Acordar antes das 7 da manhã
✅Não comer carne

Tenho que desbloquear um desses ❌ mdss  Amanhã vou COM CERTEZA desbloquear o ❌ estudar no mínimo 1hr.

Dia 5

Responsabilidades diárias:

✅ Escovar os dentes
✅ Tomar banho
✅ 40 minutos de cardio
❌ comer menos de 1200 calorias
❌ Estudar no mínimo 1hora
❌ Acordar antes das 7 da manhã
❌ Não comer carne

Tenho que desbloquear um desses ❌ mdss  Amanhã vou COM CERTEZA desbloquear o ❌ estudar no mínimo 1hr.

Dia 4

Responsabilidades diárias:

✅ Escovar os dentes
✅ Tomar banho
✅ 40 minutos de cardio
❌ comer menos de 1200 calorias
❌ Estudar no mínimo 1hora
❌ Acordar antes das 7 da manhã
❌ Não comer carne

Tenho que desbloquear um desses ❌ e passar pra próxima fase kkkk

Dia 3

Responsabilidades diárias:

✅Escovar os dentes
✅Tomar banho
✅ 40 minutos de cardio
❌comer menos de 1200 calorias
❌Estudar no mínimo 1hora
❌acordar antes das 7 da manhã
❌ Não comer carne

Veganismo!

Anos eu tento parar de comer carne ou eliminar da minha dieta tudo se origem animal, e como todos os outros desejos eu não consigo realizar.
Sinto que esse é o momento de virada, estou começando um rotina de bons hábitos e vou incluir o não consumo de carne, depois (possivelmente daqui 1 mês) eu incluo o não consumo de alimentos de origem animal.
Foco no amor ao próximo que eu com certeza vou conseguir.

Dia 2

Responsabilidades diárias:

✅ Escovar os dentes
✅ Tomar banho
✅ 30 minutos de cardio
❌ comer menos de 1200 calorias
❌ Estudar no mínimo 1 hora
❌ acordar antes das 7 da manhã

Não fui ainda do jeito que esperava mas já vejo mudanças. Amanhã serei melhor que hoje!!