Reeducação alimentar + Academia

Minha evolução de peso:
12/06/2019 - 120,4 kg
18/06/2019 - 115,0 kg
25/06/2019 - 113,4 kg
02/07/2019 - 112,3 kg
08/07/2019 - 111,1 kg
16/07/2019 - 110,0 kg
29/07/2019 - 110,5 kg

Eliminei 10 kg.

Meta pra pesagem do dia 03/08/2019 é 108kg.

Começo hoje o Jejum intermitente no protocolo 18/6, que me permite ingerir alimentos saudáveis das 09:00 as 15:00.

Caminhada!

Hoje eu fiz minha primeira caminha acima de 45 minutos 😍😎
Acordei as 2 da madrugada, com ansiedade a mil, cabeça passando mil coisas, minha alto estima baixíssima... Decidi colocar em ação meu desejo de ir andando ate a barraca do gaúcho ou barramares. Meu tênis está horrível, mas não esmoreci, arrumei minha mochila com água/carteira/celular/fone, coloquei o chinelo no pé, mochila nas costas e sai de casa as 7 da manhã.
Comecei andando como se eu fosse comprar algo no mercado, não pensei muito longe, mas a partir do momento que entrei no outeiro da gloria eu assumi da responsabilidade, me policiei pra esquecer os pés doendo, a coluna gritando e fui caminhando em um ritmo de marcha.
Vi paisagens maravilhosas, pessoas, lugares e consegui chegar a barraca do gaucho as 09:30 da manhã, que sensação unica eu senti 💖

No total eu caminhei 10,3 km em 2,30hrs!!

Quero colocar essa caminhada na minha vida, fazer isso pelo menos umas 3 vezes por semana.

Dieta Hipocalórica! 5a semana

Minha evolução de peso:
12/06/2019 - 120,4 kg
18/06/2019 - 115,0 kg
25/06/2019 - 113,4 kg
02/07/2019 - 112,3 kg
08/07/2019 - 111,1 kg
16/07/2019 - 110,0 kg

Eliminei 10,4 kg.

Meta pra pesagem do dia 23/07/2019 é 108kg.

Dieta Hipocalórica! 4a semana

Minha evolução de peso:
12/06/2019 - 120,4 kg
18/06/2019 - 115,0 kg
25/06/2019 - 113,4 kg
02/07/2019 - 112,3 kg
08/07/2019 - 111,1 kg

Eliminei 9,3 kg.

Meta pra pesagem do dia 15/07/2019 é 109kg.

Dieta Hipocalórica! 3a semana

Minha evolução de peso:
12/06/2019 - 120,4 kg
18/06/2019 - 115,0 kg
25/06/2019 - 113,4 kg
02/07/2019 - 112,3 kg

Eliminei 8,1 kg em 20 dias!

Meta pra pesagem do dia 09/07/2019 é 110kg.